Constipation. There are times that hurts it way more charged. We feel heavy, swollen with annoyances that, long term, may bring more problems. We invite you to solve the problem of your constipation from breakfast.
A good breakfast combats constipation
Did you know that breakfast properly is the first step to correct constipation? So doctors and nutritionists say it ourselves, and as such, it's worth taking it into account. Constipation rises like a reality increasingly frequent between the population, caused mostly by wrong habits of life and power. Do you want to know the most common causes?
- Include in our diet very little fiber.
- Not drinking enough water.
- Prebiotics Escasos who take care of our intestinal flora.
- No breakfast but dinner however, large amounts.
- Take a sedentary life.
- Eat foods with high fats and refined flour.
- When not to stop us from truth "come us the desire to." We retain Lee for not having time to go to the bathroom, these harden, intestinal transit becomes slow and we can consequently suffer serious problems.
Breakfast option #1
- Aloe vera with honey and lemon infusion
- Bowl of oatmeal with 5 strawberries into small pieces and a plum also into small pieces.
- Natural PEAR juice
Why start the day with an infusion of aloe vera? Because it is one more than excellent for our bowel tonic. Care, heals it and facilitates intestinal transit. To take advantage of this you don't have to heat a cup of water and when it is boiling, add one tablespoon of Aloe Vera or aloe vera gel. Leave it to dissolve, then let fall a few drops of lemon. Later, when taking it accompany it with a little honey.
About 20 minutes later, still with your breakfast. You know that fiber is excellent and oats is always a good choice. Strawberries have these seeds as good to go to the bathroom, are very suitable, as well as classic plums. Juice PEAR to finish, will provide you hydration and a natural fiber intake. You'll love it.
Breakfast option #2
- Infusion of flax seeds
- Greek yoghurt with walnuts and figs.
- A toast of oatmeal with olive oil
- A glass of Orange juice
We assure you that this breakfast is really delicious. We will start with flax seeds, are one more than excellent way to treat constipation. To do this we prepare an infusion, notes. You should take a glass of water, heat it in the tea and add a tablespoon of flax seeds. Boil 3 minutes, turn off the heat and let stand until cool. Drink a Cup in fasting and to complete the effect, it would be advisable that you take you another in the afternoon.
Media hora después de esa primera infusión de semillas de lino, seguiremos con nuestra taza de yogur griego natural con nueces e higos. El yogur griego es el más recomendable y sano. Dispone de menos lactosa y además, nos aporta mayores bacterias beneficiosas para nuestro intestino, fortaleciendo su flora intestinal, protegiendo nuestro sistema inmunológico y, además, favoreciendo el que podamos ir al baño. Los higos, por su parte, nos aportan un claro efecto laxante que nos ayudará en la necesitada evacuación. Además de ello, son deliciosos, se digieren bien y nos protegen frente a la aparición de otras afecciones estomacales como el reflujo o la acidez.
Terminar con un jugo natural de naranja es el mejor de los modos. Aporte de fibra, vitamina C y antioxidantes, perfectos para empezar el día del modo más adecuado.
Desayuno opción #3
- Jugo de nopal y naranja
- Una tostada de avena con mermelada de ciruela
- Una taza de salvado de trigo con un kiwi a trocitos y 3 almendras picadas.
¿Has probado en alguna vez el saludable jugo de nopal y naranja? Se trata de un saludable remedio muy efectivo para evitar el estreñimiento, elevar nuestras defensas y evitar, por ejemplo, gripes y resfriados. El nopal dispone de una especie de goma interior que actúa limpiando muy adecuadamente nuestro intestino de todo tipo de toxinas, a la vez que facilita la evacuación.
Es muy digestivo, y, combinado con la naranja, nos aporta mucha fibra y minerales. Para realizar este licuado no tienes más que obtener el jugo de una naranja y coger una hoja de nopal más bien pequeña. Intenta pelarla, lávala e introdúcela en tu batidora junto al jugo de naranja y un vaso de agua. Procesamos bien e intentamos obtener un jugo bien homogéneo que beberemos de inmediato aprovechando sus máximas propiedades.
Seguidamente, nos prepararemos una pequeña tostada con mermelada de ciruela, junto a una taza de salvado de kiwi con almendras. Si ves que es demasiado, quédate ante todo con la taza de salvado y kiwi. Es ideal y si la acompañas con unas almendras la cantidad de fibra será mayor y, además, tendrás un buen aporte de magnesio. ¡Pruébalo!
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